SORTI AMICALE

OPEN VTT COTE D'OPALE LE TOUQUET

Nous étions 3 a ce déplacer au Touquet

Le temps n'ete pas au RDV (froid, vend, neige et pour finir de la pluie)
Nous avons parcourut 3 tours chacun et le plus en forme été michael qui a fini 1Er du club

Puis stef et en bon dernier syl20

Pour ma part je trouve que le parcourt été difficile, sûrement a causes des condition climatique et je pense que les deux parcours (18 et 54) devrait être séparer ou diffèrent pour éviter les bouchons qui ralenties le grand parcourt.

Pourquoi avoir supprimer le ravito ?

Entrainement sur sable

Donnée GPS GARMIN EDGE 705

Distance: 38km

Temps: 1h53

Vitesse moyenne: 19.9km/h

Vitesse max: 49.2km/h

Calorie: 1489cal

Cardiaque moyenne: 156bpm

Cardiaque max: 189bpm

Cadence: 73tr/min

Montée: 149m

Descente: 89m

La semaine prochaine le TOUQUET

(sylvain, stephane, michael et peut etre laurent)

WERVIK

Voila

Je me suis rendu seul aussi a Wervik

C'est une sortie que je ne vouler pas loupée, déjà pour nos sponsors mais aussi pour une Organisation or pair (fléchage, ravito, parcours, photos, douche, tombola) .

J'ai eu de la change avec le temps car au départ de Dunkerque été pas terrible mais arrive sur Place le temps c'est montrée plus clément juste une petite pluies sur la fin mais le vents été bien Présent, parfois trop étant seul LOL et beaucoup de bous

Distance: 52km

Temps: 2h37

Vitesse moyenne: 19.8km/h

Vitesse max: 56.5km/h

Calorie: 1865cal

Cardiaque moyenne: 165bpm

Cardiaque max: 189bpm

Cadence moyenne: 77tr/min

Montée: 335m

Descente: 355m

Ma nouvelles monture

(pour temps le vendeur m'avait dis qu'il était de la couleurs alu)

Ca ces leur ravito, pas mal hein...

Les oranges, bananes et pattes de fruits je vous rassure sont dans le fond

Sur les parcoures 53 et 72 km les ravitos sont déserts

Merci aux charmantes bénévoles de nous avoir donner un bon remontant pour finir

Merci aux club de wervik http://www.deraketmannen.be/

la panne beach entrainement

Ce matin j'étais seul dans le vent et la pluie , pour m'entraîner je suis aller jusque la panne en BELGIQUE dans le sable et je suis revenu par le sable jusque bray dunes ensuite la marée était trop haute pour que je puisse rentrer par le sable . J'ai donc pris les dunes marchandes pour rentrer jusque st pol /mer

• 44 km
• vitesse moy 21 km/h
• 1662 cal
• fréquence max 173 pulse
• fréquence moy 145 pulse

vola c'est tout pour ce petit entraînement a la semaine prochaine !

ENCORE UN ENTRAINEMENT DANS LE SABLE

Eh oui !! la panne beach approche a grand pas ! nous nous entraînons dans le sable et ce fut très dur ce dimanche , car la marée fut haute a 9h30 ce qui nous a donner un sable très très meuble . De plus nous avions un vent puissant sur le retour vers dunkerque . Nous sommes aller jusque la panne par le sable en suivant le circuit , nous avons rouler dans le bois de la panne et nous sommes rentrer par la route avec un vent de face terrible !!!!

• vitesse moy : 20,71 km/h
• km parcouru : 54 km
• pulse moy : 145
• pulse max : 185
• temps total : 2h46
• vitesse max : 43 ,73 km/h

voici une photos :

petite pose dos a la mer !!!

ESCAUDAIN

Distance: 60km

Temps: 3h10

vitesse moyenne: 18.7km/h

Vitesse max: 38.9km/h

Montée: 311m

Descente: 317m

ENTRAINEMENT SABLE "Panne beach"

Comme promis nous nous sommes entraîner dans le sable , pas tant que prévu pour deux raisons , la première , seb qui nous accompagner était équiper de pneu trop fin et steff a eu un problème de genoux sur le retour ce qui nous a franchement ralenti . Mais cela ne nous a pas empêcher de faire quand même :

• 63 km
• 20 km/h de vitesse moy
• 126 pulse moy
• 174 pulse max
• 2126 cal

Voici quelque photos d'une petite pose sur la digue de bray dunes :

une petite video :

SORTIE DE LA TOUSSAINT

steff en pleine ascension

steff fatiguer il vient d'arriver en haut (mdr)

steff lors d'une petite pause a bergues

un souvenir de la semaine dernière

Voila pour le 1er novembre je me suis retrouver avec steff nous avons parcouru un joli parcours

• distance 62 km
• vitesse max 42 km/h
• vitesse moy 19 km/h
• fréquence card moy 137 pulse (pour ma part )
• fréquence card max 187 pulse (pour ma part )
• cal dépenser 2662 k/cal

Ce fut une très bonne rando roulante un bon petit entraînement , nous nous sommes rendu a bergues par les petits chemins ensuite avons fait le tours des remparts , ensuite nous sommes revenus en direction du puytouck ou nous avons emprunter une parti du circuit de l'OGS .Le temps n'était pas de la parti ( vent , pluie incessante )

voila demain nous roulons dans le sable (la panne oblige)